Decidi publicar isto (retirado de fontes nao reveladas), pois pouca gente tem conhecimento, e e' muito importante, pois quando alguem vai a conduzir ou esta em estado aborrecido, e começa a fexar os olhos, e' sinal de que ja esta a entrar na 1ª fase do sono, (o que por vezes se pode tornar perigoso no caso conduçao) Tambem axo importante, pois durmir poucas horas, ou "descansar" de tarde, nao se completam as 5 fases do sono, logo, o organismo apenas repousa, e nao descansa completamente, o que nao se torna benefico. Tal como as pessoas que dormem por vexes de olhos abertos, geralmente acordam cansadas, pois os olhos reviram quando se esta a durmir, logo, como estao abertos, nao reviram, o que significa que nao se esta a durmir, mas apenas a descansar.
Para outros casos de cansaço, as vexes e' originado por horas diarias a frente de um PC ou de uma TV, pois estes "exitam" o cerebro, o que fax com que custe a adormecer ou noite mal durmida, que origina o cansaço durante o dia. Mas aqui vai disto:
"1ª fase:
É a fase do adormecimento. Essa fase pode durar de alguns instantes até 15 minutos e ocupa de 5% a 8% da noite de sono. Funciona como uma espécie de zona intermediária entre estar acordado e dormindo. O cérebro produz ondas irregulares e rápidas e a tensão muscular diminui. A respiração fica suave e os pensamentos do mundo desperto flutuam pela mente. Se for acordada nessa fase, a pessoa reagirá rapidamente, negando que estava dormindo.
2ª fase:
De um sono mais leve.
A temperatura corporal e os ritmos cardíaco e respiratório diminuem. As ondas cerebrais diminuem ainda mais. Essa fase ocupa de 45% a 55% do tempo total do sono, durando cerca de 20 minutos. As ondas do cérebro alongam-se, regularizam-se e são afetadas somente por alguma atividade elétrica isolada e repentina. Nesta fase, a pessoa cruza definitivamente o limite entre estar acordada e dormindo. Se alguém levantar suavemente a pálpebra de uma pessoa nessa fase do sono, ela não acordará. Os olhos já não respondem a um estímulo.
3ª fase:
O corpo começa a entrar no sono profundo. As ondas cerebrais tornam-se grandes e lentas. É uma fase rápida. Dura cerca de dez minutos por ciclo, o que corresponde a uma média de 5% do tempo na cama.
4ª fase:
É o sono profundo, onde o corpo se recupera do cansaço diário. Essa fase é fundamental para a liberação de hormônios ligados ao crescimento e para a recuperação de células e órgãos. Dura cerca de 55 minutos, não mais que 20% da noite. A pessoa fica totalmente inconsciente. Está tão fora do mundo que nem uma tempestade poderá acordá-la.
Sono REM:
A atividade cerebral está a pleno vapor e desencadeia o processo de formação dos sonhos. Os músculos ficam paralisados, as freqüências cardíaca e respiratória voltam a aumentar e a pressão arterial sobe. É o momento em que o cérebro faz uma espécie de faxina geral na memória. Fixa as informações importantes captadas durante o dia e descarta os dados inúteis. Durante o REM, os músculos longos do tronco, os braços e as pernas estão paralisados, mas os dedos das mãos e dos pés podem contrair-se. O fluxo sanguíneo em direção ao cérebro aumenta e a respiração fica mais rápida e entrecortada. REM é a fase dos sonhos vividos. Se a pessoa for acordada aqui, provavelmente recordará fragmentos de suas fantasias. Depois de 10 minutos de REM volta-se a descer às fases de sono quieto.
Nas primeiras horas da noite predomina o REM. Pela manhã, percorre-se de quatro a cinco vezes o circuito do sono completo."
O sono R.E.M., ou rapid eye movement (movimento rápido dos olhos), e' a fase do sono na qual ocorrem os sonhos mais vívidos. Durante esta fase, os olhos movem-se rapidamente e a actividade cerebral e' similar àquela que se passa nas horas em que se esta acordado. As pessoas acordadas durante o sono REM, normalmente, sentem-se alertas, com maior índice de atenção e refrescadas, ou mais dispostas e prontas para a actividade normal. Durante o sono REM o tônus muscular da pessoa diminui consideravelmente.
Para outros casos de cansaço, as vexes e' originado por horas diarias a frente de um PC ou de uma TV, pois estes "exitam" o cerebro, o que fax com que custe a adormecer ou noite mal durmida, que origina o cansaço durante o dia. Mas aqui vai disto:
"1ª fase:
É a fase do adormecimento. Essa fase pode durar de alguns instantes até 15 minutos e ocupa de 5% a 8% da noite de sono. Funciona como uma espécie de zona intermediária entre estar acordado e dormindo. O cérebro produz ondas irregulares e rápidas e a tensão muscular diminui. A respiração fica suave e os pensamentos do mundo desperto flutuam pela mente. Se for acordada nessa fase, a pessoa reagirá rapidamente, negando que estava dormindo.
2ª fase:
De um sono mais leve.
A temperatura corporal e os ritmos cardíaco e respiratório diminuem. As ondas cerebrais diminuem ainda mais. Essa fase ocupa de 45% a 55% do tempo total do sono, durando cerca de 20 minutos. As ondas do cérebro alongam-se, regularizam-se e são afetadas somente por alguma atividade elétrica isolada e repentina. Nesta fase, a pessoa cruza definitivamente o limite entre estar acordada e dormindo. Se alguém levantar suavemente a pálpebra de uma pessoa nessa fase do sono, ela não acordará. Os olhos já não respondem a um estímulo.
3ª fase:
O corpo começa a entrar no sono profundo. As ondas cerebrais tornam-se grandes e lentas. É uma fase rápida. Dura cerca de dez minutos por ciclo, o que corresponde a uma média de 5% do tempo na cama.
4ª fase:
É o sono profundo, onde o corpo se recupera do cansaço diário. Essa fase é fundamental para a liberação de hormônios ligados ao crescimento e para a recuperação de células e órgãos. Dura cerca de 55 minutos, não mais que 20% da noite. A pessoa fica totalmente inconsciente. Está tão fora do mundo que nem uma tempestade poderá acordá-la.
Sono REM:
A atividade cerebral está a pleno vapor e desencadeia o processo de formação dos sonhos. Os músculos ficam paralisados, as freqüências cardíaca e respiratória voltam a aumentar e a pressão arterial sobe. É o momento em que o cérebro faz uma espécie de faxina geral na memória. Fixa as informações importantes captadas durante o dia e descarta os dados inúteis. Durante o REM, os músculos longos do tronco, os braços e as pernas estão paralisados, mas os dedos das mãos e dos pés podem contrair-se. O fluxo sanguíneo em direção ao cérebro aumenta e a respiração fica mais rápida e entrecortada. REM é a fase dos sonhos vividos. Se a pessoa for acordada aqui, provavelmente recordará fragmentos de suas fantasias. Depois de 10 minutos de REM volta-se a descer às fases de sono quieto.
Nas primeiras horas da noite predomina o REM. Pela manhã, percorre-se de quatro a cinco vezes o circuito do sono completo."
O sono R.E.M., ou rapid eye movement (movimento rápido dos olhos), e' a fase do sono na qual ocorrem os sonhos mais vívidos. Durante esta fase, os olhos movem-se rapidamente e a actividade cerebral e' similar àquela que se passa nas horas em que se esta acordado. As pessoas acordadas durante o sono REM, normalmente, sentem-se alertas, com maior índice de atenção e refrescadas, ou mais dispostas e prontas para a actividade normal. Durante o sono REM o tônus muscular da pessoa diminui consideravelmente.
4 comentários:
Eu tenho o sono leve e qualquer coisinha ou barulho acordo. =s Agora percebo porque é que às vezes naquela fase do adormecer damos saltos, trememos ou temos reacções nos dedos das mãos. Hmmm... Gosto do REM. Já agora porquê esse nome?
Não posso comentar este assunto, pois o meu sono é por etapas diferentes, tipo, durmo quando posso, até já dormi de pé.Parece que o meu sono, não sai da primeira fase, a maior parte das vezes.
digamos que tembem tenho um sono mt leve, e que se tiver pessoas ou colegas a durmir em casa, nao durmo, mantenho.m sempre num estado alerta. nao e' por ter medo das pessoas que tenha em casa, pk senao nao as tinha convidado a ficar la, mas talvex caso elas precisem de alguma coisa, para elas a casa e' estranha... ms quando durmo fora de casa e' a mm coisa, o meu estado e' sempre de alerta... ms tb gostava de conhecer mais sobre o sono e as 5 etapas, e etc
boa pergunta Isabel, ja acrescentei isso na publicaçao.
O sono R.E.M., ou rapid eye movement (movimento rápido dos olhos), e' a fase do sono na qual ocorrem os sonhos mais vívidos. Durante esta fase, os olhos movem-se rapidamente e a actividade cerebral e' similar àquela que se passa nas horas em que se esta acordado. As pessoas acordadas durante o sono REM, normalmente, sentem-se alertas, com maior índice de atenção e refrescadas, ou mais dispostas e prontas para a actividade normal. Durante o sono REM o tônus muscular da pessoa diminui consideravelmente.
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